Egentid

Sier du for mye ja til andre og for lite ja til deg selv?

Å sette seg selv høyt nok oppe på prioriteringslisten kan være vanskelig. I noen perioder er det svært vanskelig. Men over tid er det viktig å inkludere seg selv i listen over viktige gjøremål.

«Ingen takker deg hvis du blir utbrent», sa en kollega til meg. Jeg var gravid med mitt andre barn. Vår førstefødte var kun ett år, vi flyttet, jeg tok sertifikatet og var i full jobb. Den setningen har blitt med meg videre. For ingen takker deg hvis du strekker strikken for langt.

Det er vårt eget ansvar å passe på oss selv, og be om hjelp hvis vi behøver det. Etter kommentaren til kollegaen min, satt jeg sertifikatet på pause og ettersom magen ble større, måtte jeg også jobbe redusert.

Selv er jeg litt for god til å tøye strikken. Jeg glemmer at å ha tre mindre barn samtidig som jeg er min egen sjef er mye. I 2019 ga jeg ut boken Litt Lykkeligere, som handler om de små vanene som gjør at vi stresser mindre, opplever mer mening og har det bedre. Jeg tuller med at alle forfatter av selvutviklingsbøker behøver boken selv, men i mitt tilfelle er det faktisk sant. Jeg må stadig minne meg på innholdet i Litt Lykkeligere slik at jeg også tar nok egentid for å få overskudd til å prestere godt på jobb, være en god mamma og generelt ha fine hverdager.

Hva gjør deg glad?

Hva gjør deg glad er råd nummer en. Hva gir deg energi? Er det middag med venner? En gåtur i skogen? Å lese en bok i stillhet? En joggetur med venninne? Skriv ned alt som gjør deg glad. Deretter legger du minst en ting i kalenderen ukentlig. NB: ikke sluntre unna den avtalen, selv om den bare er med deg selv!

Bruk morgenen til din fordel Har du mulighet til litt egentid på morgenen? Fem minutter med en kopp kaffe før de andre i huset våkner? (Hvis du bor med noen). Kan du lytte til lydbok på vei til jobb i stedet for å skrolle på mobil? Selv sjekker jeg aldri mobilen med en gang jeg våkner. Jeg sørger for å kjenne etter hvordan jeg har det og hva jeg vil med dagen, før jeg får eksterne inntrykk fra sosiale medier, mail eller nyheter.

Litt tid om morgenen til egentid kan gjøre underverker for det mentale overskuddet for resten av dagen!

Bevegelse gir lykkefølelse

Hjernen vår elsker bevegelse. På de grå dagene kan så lite som ti minutter gjør en stor forskjell. Legg inn minimum ti minutter med bevegelse hver dag, det være seg yoga på gulvet hjemme, en gåtur i nærområdet, dansing til høy musikk eller tung styrketrening. Terskelen kan være høy, men du angrer aldri på litt bevegelse.

Å si nei til andre er å si ja til deg selv

Husk at du må si nei til andre for å ha tid til å si ja til deg selv. Du er den viktigste personen i ditt liv. At du passer på deg selv gir godt grunnlag til å ha energi til å være god mot og for andre. Før du sier ja når noen ber deg om noe eller vil ha deg med på noe, ta en pustepause.

Hva sier du eventuelt nei til ved å si ja til dette?

Lykke til med egentid i 2023!